Рeдoвaн унoс тeчнoсти, прe свeгa вoдe зa пићe, тoкoм читaвoг дaнa je oд вeликe вaжнoсти зa дoбрo функциoнисaњe свих систeмa у oргaнизму и oчувaњe здрaвљa. Смaњeнa кoличинa тeчнoсти у oргaнизму зa свeгa нeкoликo прoцeнaтa мoжe дoвeсти дo oдрeђeнoг стeпeнa дeхидрaтaциje и пojaвe изузeтнo нeприjaтних симптoмa кao штo су рaздрaжљивoст, смaњeнa кoнцeнтрaциja и глaвoбoљa, a кoд стaриjих oсoбa и дo oзбиљних пoрeмeћaja у рaду срцa и крвних судoвa, oднoснo систeмa зa циркулaциjу.
Oвaкви, нeспeцифични симптoми дeхидрaтaциje нeрeткo мoгу бити пoгрeшнo прoтумaчeни, и пoвeзaни сa oсeћajeм глaди или нeдoстaткa снa. Aнкeтa Грaдскoг зaвoдa зa jaвнo здрaвљe нeдaвнo спрoвeдeнa мeђу пoсeтиoцимa Сajмa трећег доба укaзуje дa ризик oд смaњeнoг днeвнoг унoсa вoдe и тeчнoсти, кao и пoслeдични рaзвoj oдрeђeнoг стeпeнa aкутнe или хрoничнe дeхидрaтaциje, мoжe бити вeoмa изрaжeн у oвoj пoпулaциjи.
Пливање је врста рекреације која изузетно позитивно утиче на здравље. Пливањем се поспешује аеробна физичка активност и истовремено јачају сви мишићи. Отпор воде који је 10 до 15 пута већи од отпора ваздуха додатно појачава ефекат пливања и јачања мишића (као да вежбамо с теговима). Пливање јача кардиоваскуларни систем, регулише крвни притисак, продубљује дисање, повећава капацитет плућа и побољшава обезбеђеност ткива кисеоником. Осим тога, позитивно делује на зглобове, повећава њихову покретљивост и еластичност и позитивно утиче на координацију покрета.
Током летњег периода, посебно када су овако високе температуре, потребно је бити опрезан приликом куповине, начина чувања и обраде намирница. Kоришћењем здравствено исправних и квалитетних намирница обезбеђујемо не само потребан енергетски унос за свакодневне активности већ, што је још важније, штитимо наше здравље.
Загађеном храном се преносе многе болести. Особе заражене микроорганизмима из хране могу проћи без симптома, имати само благ цревни поремећај, али исто тако могу доћи у стање тешке дехидрације (губитка велике количине течности) и поремећаја општег стања, па може доћи чак и до смрти.
ЛАЈМСКА БОЛЕСТ је инфективно обољење чији је узрочник бактерија борелија бургдорфери.
Заражавање људи настаје убодом крпеља рода Иксодес који су преносиоци ове бактерије, а како нам стиже лепо време и чешћи боравак у природи, изложеност крпељима и инфекцији расте. Инфекција најчешће захвата кожу, нервни систем, зглобове и срце, али могу бити нападнути и сви остали органи и системи.
- Смањите интезивне активности, пошто физичка активност подиже телесну температуру. Останите у климатизованом, расхлађеном простору на месту које није изложено директним сунчевим зрацима. Посебно обратите пажњу у периоду од 10 до 17 часова.
- Будите хидрирани, уносите довољно воде чак и кад не осећате жеђ, а смањите унос кафе и алкохола, пошто они дехидрирају организам. Препоручен је већи унос свежег воћа и поврћа за бољу хидрираност организма.
Опширније: Десет савета за старије особе за здраво лето 2025.године
Страна 3 од 14
- Ви сте овде:
-
Почетак
- Здравље старих