Летње време може бити додатни изазов за особе са дијабетесом. Уочено је да су осетљивији на неповољне временске услове као што су летње врућине и повећана влага у ваздуху.

Оптимални ниво гликемије се у таквим временским условима теже одржава, а лакше настаје могућност за развој исцрпљености организма. Стога, како расте спољна температура и ниво влаге у ваздуху, неоходно је пратити гликемију и знаке који указују да Вам организам не реагује уобичајено на временске изазове. Чешћом контролом гликемије можете спречити настанак озбиљнијих последица.

Врућина и влажност утичу на особе са дијабетесом тако што могу изазвати умор и исцрпљеност, због веће дехидратације, којој су више склоне у односу на особе које немају дијабетес. Ово су знаци благе до умерене дехидрираности:

• умор
• смањена количина мокраће
• повећан осећај жеђи
• вртоглавица
• главобоља
• сувоћа уста и очију

Уколико дехидрираност постаје озбиљнија уочава се следеће:

• велика жеђ
• тамно обојена мокраћа
• низак крвни притисак
• убрзан срчани рад
• смањено знојење

Дехидрираност може изазвати пораст вредности гликемије, због чега настаје већа потреба за мокрењем, самим тим настаје још већи губитак течности у организму и улази се у зачарани круг. Због евентуалног оштећења крвних судова и нерава, организам особе са дијабетесом је више подложан исцрпљености. Ова микро оштећења утичу и на рад знојних жлезда и долази до смањеног знојења, самим тим и отежаног расхлађивања организма путем знојења.

Искоришћеност инсулина може бити друкчија као реакција организма на високе спољне температуре и повећану влажност ваздуха. Физичка активност смањује потреба за инсулином, али неповољни временски услови повећавају ризик и за повећање и смањење гликемије .

Влажност ваздуха

Повећана влажност ваздуха повећава осећај врућине, утиче на процес знојења и тако се смањује могућност расхлађивања тела, што доводи до повећања гликемије. Неопходно је пратити не само температуру већ и влажност ваздуха, да би се благовремено предузеле мере које ће спречити погоршање Вашег здравља.

Савети за добру контролу дијабетеса током врућина и повећане влажности ваздух

• Обратити пажњу на све факторе који могу изазвати дехидратацију Вашег организма, посебно на унос довољне количине течности.
• Пити доста воде, избегавати газирана/заслађена пића
• Одговарајуће облачење: лагана, прозрачна одећа од природних материјала, светлијих боја.
• Избегавати алкохолне напитке, обзиром да алкохол има диуретичка својства, што може проузроковати чешће мокрење, а самим тим и повећан губитак течности из организма.
• Чешћа провера гликемије, како пре, тако и после физичке активности. Варирање може бити велико.
• Приликом боравка напољу, бити у сенци, хладу, колико год је то могуће.
• Физичке активности, вежбања, спроведити у расхлађеном простору или током ранијих јутарњих сати.
• Проучити упуства прописане терапије и како поједини лекови утичу на организам током врућина. Уколико то не можете сами, посаветујте се са Вашим изабраним лекаром.
• Вашу терапију и трачице за контролу гликемије чувати на хладнијем месту, без излагања директним сунчевим зрацима и топлоти.
• Пажљиво пратити знаке који могу бити показатељи исцрпљености, хипергликемије, хипогликемије. Знаци могу бити слични, али постоје разлика.

Топлотна исцрпљеност

Тело може да се прегреје као одговор на врућину и да настане стање топлотне исцрпљености. Ово могу бити знаци топлотне исцрпљености:

• пад крвног притиска
• осећај несвестице
• профузно знојење
• вртоглавица
• мучнина
• главобоља
• слаб и убрзан срчани ритам
• грчеви у мишићима
• влажна или хладна кожа чак и при високим температурома.

Уколико се занемере ови знаци, може доћи до толотног удара и озбиљнијих последица.

Хипогликемија

Хипогликемија настаје кад се вредности шећера у крви спусте испод 3,9 ммол/л.

Ризик за настанак хипогликемије се повећава током лета, зато што се метаболизам убрзава при врућинама и влажном времену, а организам апсорбује више инсулина.

Уколико дође до хипогликемије може доћи до конфузности и замагљеног вида, презнојавања, дрхтања и срчаних палпитација. У екстремним случајевима може доћи до губитка свести. Уз себе увек имајте коцку шећера или другог брозоделујућег угљеног хидрата (воћни сок, бонбоне...) и узмите их одмах уколико дође до ових симптома.

Хипергликемија

Хипергликемија настаје кад се ниво глукозе у крви подигне изнад 7,2 ммол/л, пре оброка и 10,0 ммол/л након оброка. Организам нема довољно инсулина или га недовољно ефикасно користи. Изразит осећај жеђи и умора, учестало мокрење су знаци дехидрираности. Стога, уносите довољно течности.

Шта хитно урадити

Ако осетите претходно поменуте симптоме, прекините са активностима које сте обављали до тада, повуците се на хладније место, попијте течност да се рехидрирате и проверите ниво шећера у крви.

• Уколико је вредност шећера испод 3,9 ммол/л,унесите 15 грама угљених хидрата да подигнете ниво шећера у крви, сачекајте 15 минута и поново проверите ниво шећера у крви.
• Уколико су вредности шећера у крви превисоке узмите брзоделујући инсулин или орални антидијабетик. Уколико су вредности шећера у крви изузетно високе одмах се упутите у здравствену установу, да не би дошло до стања кетоацидозе, што је животно угрожавајуће стање.

Закључак

Лето може бити чаробно годишње доба, али велике врућине и висока влажност ваздуха представљају здравствене ризике за особе са дијабетесом. Треба обраћати пажњу на све знаке који указују да се ваш организам не понаша уобичајено.

Уз себе увек имајте флашицу воде, Вашу терапију, као и неки брзоделујући слаткиш.

И ово лето може бити предивно,  једноставним придржавањем ових савета.