Десет савета за старије особе за здраво лето 2022.године
- Смањите интезивне активности, пошто физичка активност подиже телесну температуру. Останите у климатизованом, расхлађеном простору на месту које није изложено директним сунчевим зрацима. Посебно обратите пажњу у периоду од 10 до 17 часова.
- Будите хидрирани, уносите довољно воде чак и кад не осећате жеђ, а смањите унос кафе и алкохола, пошто они дехидрирају организам. Препоручен је већи унос свежег воћа и поврћа за бољу хидрираност организма.
Опширније: Десет савета за старије особе за здраво лето 2022.године
Лето је - чувајте се крпеља
ЛАЈМСКА БОЛЕСТ је инфективно обољење чији је узрочник бактерија борелија бургдорфери.
Заражавање људи настаје убодом крпеља рода Иксодес који су преносиоци ове бактерије, а како нам стиже лепо време и чешћи боравак у природи, изложеност крпељима и инфекцији расте. Инфекција најчешће захвата кожу, нервни систем, зглобове и срце, али могу бити нападнути и сви остали органи и системи.
Правилна и безбедна исхрана у летњем периоду
Током летњег периода, посебно када су овако високе температуре, потребно је бити опрезан приликом куповине, начина чувања и обраде намирница. Kоришћењем здравствено исправних и квалитетних намирница обезбеђујемо не само потребан енергетски унос за свакодневне активности већ, што је још важније, штитимо наше здравље.
Загађеном храном се преносе многе болести. Особе заражене микроорганизмима из хране могу проћи без симптома, имати само благ цревни поремећај, али исто тако могу доћи у стање тешке дехидрације (губитка велике количине течности) и поремећаја општег стања, па може доћи чак и до смрти.
Пливање позитивно утиче на здравље
Пливање је врста рекреације која изузетно позитивно утиче на здравље. Пливањем се поспешује аеробна физичка активност и истовремено јачају сви мишићи. Отпор воде који је 10 до 15 пута већи од отпора ваздуха додатно појачава ефекат пливања и јачања мишића (као да вежбамо с теговима). Пливање јача кардиоваскуларни систем, регулише крвни притисак, продубљује дисање, повећава капацитет плућа и побољшава обезбеђеност ткива кисеоником. Осим тога, позитивно делује на зглобове, повећава њихову покретљивост и еластичност и позитивно утиче на координацију покрета.
Страна 3 од 24