Gradski zavod za javno zdravlje

Недеља превенције повреда у саобраћају 2021.

Недеља имунизације 2021.

 Тестирање на COVID-19 (PCR) на лични захтев

 

sveza hranaПравилна исхрана игра веома важну улогу у сваком животном добу, она даје енергију, чини тело виталним, штити и унапређује здравље. Унос довољно течности је такође важан, посебно за старије особе.

Добра, правилна и уравнотежена исхрана може смањити ризик за настанак бројних хроничних болести и стања: остеопорозе, шећерне болести, гојазности, високог срачног притиска, срчаних обољења и неких врста малигних болести.

Треба следити основна правила исхране за старије особе, а то су :

trening starijiВреме дужег боравка у затвореним просторима је иза нас, опет можемо да уз придржавање препоручених заштитних мера, боравимо ван наших домова. Дуга зима оставила је последице на наше тело и дух, који природно имају потребу за кретањем. Спречавање погоршања здравља, добијања неколико додатних килограма,одржавање доброг и здравог духа су били велики изазови за све нас.

Вежбање помаже да наш имуни систем постане и остане јачи, мање подложан инфекцијама и озбиљнијим последицама, као и бржи опoравак. Смањена физичка активност и боравак у кући током зиме одразили су се на стање хроничних болести код таквих пацијената. Општа препорука за све одрасле је да је неопходно најмање 150 минута сата физичке активности умереног интензитета и 75 минута интензивнијег вежбања у току недеље. Препоручено је и истезање мишића два-три пута током недеље.

stari tezinaЧесто и не примећујете да сте изгубили на телесној тежини. Данашњи, општеприхваћени тренд, мршавости и важности физичког изгледа, тему ненамерног губитка тежине ставља ван фокуса.

Често постајете свесни да сте изгубили на тежини тек кад неко ко Вас познаје од раније види после дужег периода. Пре него се крене у додавање суплемената у исхрану, важно је сазнати узроке овог губитка. Лекарима је губитак тежине важан сигнал да се нешто дешава са организмом и да не функционише оптимално.

О здравственим бенефитима слушања класичне музике и свирања класичног инструмента се у здравственим круговима прича већ дуже време. Свирање клавира, флауте и виолине може директно утицати на ваше опште стање. Погледајте 6 најважнијих разлога због којих би требало да свирате и слушате класичну музику:

1. Нижи крвни притисак

Није тајна да стрес и висок крвни притисак иду руку под руку, што директно утиче на здравље срца. На срећу свирање класичног инструмента као и само слушање класичне музике може помоћи у овим случајевима. Умирујући ефекат овог жанра је већ годинама познат стручној јавности.

  • Ви сте овде:  
  • Почетак