Желите да живите дуже и здравије? Промените Вашу исхрану

Сви знамо да треба да једемо здравије, али коју храну и због чега? Нове студије са Харвардске школе за јавно здравље дају нам одговоре на ова питања. Људи који воде рачуна о свом здравом начину исхране и којима је то постао образац исхране умањују ризике и продужавају свој живот.

Интегралне житарице, поврће, воће, орашасти плодови, риба богата незасићеним масним киселинама уз смањен унос црвеног меса и минимални унос месних прерађевина, а без заслађених, посебно газираних напитака на дужи временски период, значајно смањује ризик од смртног исхода. Истраживачи указују да су резултати видљиви врло брзо након почетка примена здравих концепата исхране, а на период дужи од 12 година значајно продужавају живот и чине га квалитетнијим. Врло је важно да здрав начин исхране постане Ваш доживотни избор.

Опширније: Желите да живите дуже и здравије? Промените Вашу исхрану

Лековита моћ кућних љубимаца на старије

Канцеларија за здравље старих Градског завода за јавно здравље Београд има за циљ да унапреди квалитет живота старијих особа и препоручује Вам да размислите да своје здравље унапредите дружењем са кућним љубимцем.

Др Ирена Џелетовић Милошевић, руководилац Канцеларије за здравље старих, и сама је заљубљеник свога пса Леа и из свог искуства препоручује и вама. За многе старије особе, власнике кућних љубимаца, који неретко живе сами у домаћинству, кућни љубимци делују лековито тако што помажу у смањивању стреса, умањују повишен крвни притисак, побољшавају друштвене односе, физички активирају и помажу да науче нешто ново.

Опширније: Лековита моћ кућних љубимаца на старије

Пливање - здравствена добробит за старије

Плаво небо, сочне лубенице... Сваке године лето нас позива да се опустимо и уз слике плажа, чамаца и светионика буди романтична осећања. Не чуди зато што се управо уз неку водену површину - крај мора, језера, реке или базена , чак и само уз туш или обично црево за поливање баште, сви лети осетимо боље.

Боравак на води и у води је добар за све генерације, а посебно за старије. За њих то није само рекреација, већ и могућност вежбања без бола.

Опширније: Пливање - здравствена добробит за старије

Практични савети за заштиту здравља старијих особа током лета

Канцеларија за здравље старих је припремила практичне савете како би старије особе искористиле оно најлепше што нам лето пружа.

Лето је право време за активности ван куће – шетње, пливање, путовања, рекреацију. Да би лето протекло онако како Ви желите и без штетних последица по Ваше здравље, неопходно је придржавати се неких једноставних, а корисних препорука.

Не заборавите да је топлотни удар чест узрок смрти током летњих месеци, нарочито међу старијима и хроничним болесницима.

Како би се осетиле све благодети летњих месеци, пожељно је боравити што више ван куће и бити активан, али искључиво у складу са својим могућностима и уз примену безбедоносних савета.

Опширније: Практични савети за заштиту здравља старијих особа током лета